서브웨이 칼로리표 총정리
- 생활정보
- 2020. 7. 7.
서브웨이 칼로리표 총정리
다이어트 할때 가끔 빵이 먹고 싶어 질때가 있습니다. 샌드위치,식빵 같은 것이 땡길때가요. 하지만 다이어트 중에는 칼로리를 조절해야 하기 때문에 칼로리를 확인하면서 먹게되잖아요.
다이어트 중 서브웨이가 땡긴다면 칼로리를 꼭 확인하고 드셔야 합니다. 아무리 야채등이 있다고 하지만 부재료에 따라서 칼로리 차이가 심해지거든요. 그래서 서브웨이에는 칼로리가 얼마나 있는지 칼로리표로 준비를 해봤습니다.
서브웨이 칼로리표 정리
서브웨이 공식 홈페이지 내용을 바탕으로 정리하였습니다. 샌드위치 메뉴에서 치킨마리나라 플랫브레드가 새로 추가된 것으로 보입니다. NEW가 붙어있습니다. 칼로리 순으로 정리하였고 '베지'가 가장 낮은 칼로리이고 에그마요 외 3개가 480kcal로 가장 높습니다.
※ 기본야채 5종(양상추, 토마토, 양파, 피망, 오이)포함, 치즈 및 소스 제외, 6인치 위트 브레드 기준입니다. 만약 더 추가하신다면 칼로리 등 영양성분의 양이 더 증가합니다.
(1)서브웨이 칼로리표 - 샌드위치
| 이름 | 칼로리(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 베지 | 230 | 8 | 1 | 280 |
| 쉬림프 | 253 | 12 | 1 | 355 |
| 터키 | 280 | 18 | 1 | 760 |
| 햄 | 290 | 18 | 1 | 800 |
| 써브웨이 클럽 | 310 | 23 | 2 | 840 |
| 로스트 치킨 | 320 | 23 | 2 | 610 |
| 로티세리 바비큐 치킨 | 350 | 29 | 2 | 660 |
| 써브웨이 멜트 | 365 | 23 | 4 | 1,200 |
| 치킨 데리야끼 | 370 | 25 | 1 | 770 |
| 웨스턴, 에그& 치즈 | 370 | 19 | 5 | 880 |
| 비엘티 | 380 | 20 | 5 | 1,130 |
| 스테이크 & 치즈 | 380 | 26 | 5 | 1,030 |
| 치킨마리나라 플랫브레드 | 389 | 19 | 3 | 997 |
| 블랙 포레스트 햄 & 에그,치즈 | 400 | 24 | 5 | 1,150 |
| 이탈리안 비엠티 | 410 | 20 | 6 | 1,260 |
| 풀드포크 | 420 | 23 | 2 | 980 |
| 터키 베이컨 아보카도 | 420 | 24 | 4 | 1,190 |
| 스테이크, 에그 & 치즈 | 440 | 28 | 6 | 1,210 |
| 베이컨,에그 & 치즈 | 450 | 25 | 7 | 1,310 |
| 에그마요 | 480 | 17 | 5 | 450 |
| 미트볼 | 480 | 21 | 7 | 1,000 |
| 참치 | 480 | 20 | 5 | 580 |
| 스파이시 이탈리안 | 480 | 20 | 9 | 1,490 |
(2)서브웨이 칼로리표 - 랩
| 이름 | 칼로리(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 이탈리안 미니랩 | 401 | 13 | 10 | 1,112 |
| 스테이크 & 치즈 아보카도 랩 | 451 | 22 | 12 | 933 |
| 쉬림프 에그마요 랩 | 459 | 16 | 9 | 945 |
| 치킨 베이컨 미니 랩 | 376 | 20 | 8 | 1,010 |
(3)서브웨이 칼로리표 - 찹샐러드
| 이름 | 칼로리(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 베지 | 60 | 3 | 1 | 80 |
| 쉬림프 | 108 | 4 | 0 | 295 |
| 햄 | 110 | 12 | 1 | 600 |
| 터키 | 110 | 12 | 1 | 560 |
| 써브웨이 클럽 | 140 | 18 | 1 | 640 |
| 로스트 치킨 | 150 | 17 | 1 | 410 |
| 로티세리 치킨 | 170 | 23 | 1 | 460 |
| 써브웨이 멜트 | 195 | 18 | 5 | 1,000 |
| 스테이크 & 치즈 | 210 | 20 | 4 | 830 |
| 비엘티 | 220 | 15 | 5 | 920 |
| 이탈리안 비엠티 | 230 | 14 | 6 | 1,060 |
| 치킨 데리야끼 | 230 | 19 | 1 | 650 |
| 터키 베이컨 아보카도 | 238 | 17 | 4 | 860 |
| 풀드포크 | 265 | 15 | 4 | 910 |
| 미트볼 | 310 | 15 | 7 | 790 |
| 참치 | 310 | 15 | 4 | 380 |
| 에그마요 | 310 | 11 | 1 | 250 |
| 스파이시 이탈리안 | 310 | 14 | 9 | 1,290 |
랩을 제외한 1번 샌드위치와 3번 찹샐러드 칼로리표는 칼로리 낮은순으로 정렬하였습니다. 서브웨이 칼로리표 정리는 제가 직접하였기 때문에 퍼가시면 안됩니다. 링크는 환영합니다.
오늘은 서브웨이 칼로리표에 대해 알아보았는데요. 샌드위치는 생각보다 칼로리가 높다고 생각이 듭니다. 특히 나트륨도 많이 있는 제품도 있어서 식단관리를 위해서는 칼로리 및 나트륨 까지 보고 어떤것을 먹을지 선택을 해야 될 것 같습니다.
