서브웨이 칼로리표 총정리

서브웨이 칼로리표 총정리

다이어트 할때 가끔 빵이 먹고 싶어 질때가 있습니다. 샌드위치,식빵 같은 것이 땡길때가요. 하지만 다이어트 중에는 칼로리를 조절해야 하기 때문에 칼로리를 확인하면서 먹게되잖아요.

서브웨이 칼로리표 총정리

 

다이어트 중 서브웨이가 땡긴다면 칼로리를 꼭 확인하고 드셔야 합니다. 아무리 야채등이 있다고 하지만 부재료에 따라서 칼로리 차이가 심해지거든요. 그래서 서브웨이에는 칼로리가 얼마나 있는지 칼로리표로 준비를 해봤습니다.

서브웨이 칼로리표 정리

서브웨이 공식 홈페이지 내용을 바탕으로 정리하였습니다. 샌드위치 메뉴에서 치킨마리나라 플랫브레드가 새로 추가된 것으로 보입니다. NEW가 붙어있습니다. 칼로리 순으로 정리하였고 '베지'가 가장 낮은 칼로리이고 에그마요 외 3개가 480kcal로 가장 높습니다.

서브웨이 칼로리표

 

※ 기본야채 5종(양상추, 토마토, 양파, 피망, 오이)포함, 치즈 및 소스 제외, 6인치 위트 브레드 기준입니다. 만약 더 추가하신다면 칼로리 등 영양성분의 양이 더 증가합니다.

 

칼로리가 높은 에그마요,미트볼,참치,스파이시 이탈리안 샌드위치

(1)서브웨이 칼로리표 - 샌드위치

이름	칼로리(kcal)	단백질(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
베지	230	8	1	280
쉬림프	253	12	1	355
터키	280	18	1	760
햄	290	18	1	800
써브웨이 클럽	310	23	2	840
로스트 치킨	320	23	2	610
로티세리 바비큐 치킨	350	29	2	660
써브웨이 멜트	365	23	4	1,200
치킨 데리야끼	370	25	1	770
웨스턴, 에그& 치즈	370	19	5	880
비엘티	380	20	5	1,130
스테이크 & 치즈	380	26	5	1,030
치킨마리나라 플랫브레드	389	19	3	997
블랙 포레스트 햄 & 에그,치즈	400	24	5	1,150
이탈리안 비엠티	410	20	6	1,260
풀드포크	420	23	2	980
터키 베이컨 아보카도	420	24	4	1,190
스테이크, 에그 & 치즈	440	28	6	1,210
베이컨,에그 & 치즈	450	25	7	1,310
에그마요	480	17	5	450
미트볼	480	21	7	1,000
참치	480	20	5	580
스파이시 이탈리안	480	20	9	1,490

칼로리가 낮은 '베지' 샌드위치

(2)서브웨이 칼로리표 - 랩

이름	칼로리(kcal)	단백질(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
이탈리안 미니랩	401	13	10	1,112
스테이크 & 치즈 아보카도 랩	451	22	12	933
쉬림프 에그마요 랩	459	16	9	945
치킨 베이컨 미니 랩	376	20	8	1,010

(3)서브웨이 칼로리표 - 찹샐러드

이름	칼로리(kcal)	단백질(g)	포화지방(g)	나트륨(mg)
베지	60	3	1	80
쉬림프	108	4	0	295
햄	110	12	1	600
터키	110	12	1	560
써브웨이 클럽	140	18	1	640
로스트 치킨	150	17	1	410
로티세리 치킨	170	23	1	460
써브웨이 멜트	195	18	5	1,000
스테이크 & 치즈	210	20	4	830
비엘티	220	15	5	920
이탈리안 비엠티	230	14	6	1,060
치킨 데리야끼	230	19	1	650
터키 베이컨 아보카도	238	17	4	860
풀드포크	265	15	4	910
미트볼	310	15	7	790
참치	310	15	4	380
에그마요	310	11	1	250
스파이시 이탈리안	310	14	9	1,290

칼로리가 낮은 '배지' 찹샐러드

 

랩을 제외한 1번 샌드위치와 3번 찹샐러드 칼로리표는 칼로리 낮은순으로 정렬하였습니다. 서브웨이 칼로리표 정리는 제가 직접하였기 때문에 퍼가시면 안됩니다. 링크는 환영합니다. 

서브웨이 칼로리표

오늘은 서브웨이 칼로리표에 대해 알아보았는데요. 샌드위치는 생각보다 칼로리가 높다고 생각이 듭니다. 특히 나트륨도 많이 있는 제품도 있어서 식단관리를 위해서는 칼로리 및 나트륨 까지 보고 어떤것을 먹을지 선택을 해야 될 것 같습니다.